Como deixar seus braços mais fortes e bonitos

braçosTer braços fortes, definidos e esteticamente bonitos é objeto de desejo de várias pessoas, que investem bastante tempo em exercícios na academia. É muito importante que o treinamento tenha como base o trabalho focado em dois grandes grupos musculares, o bíceps, que corresponde a parte frontal dos braços, e o tríceps, que é a parte posterior, o famosos músculo do “tchau”. Os exercícios para braço podem ser divididos em treinos com outros grupos musculares ou então em um dia específico. Continuar lendo

Quais são os principais erros de quem busca a hipertrofia

HipertrofiaUm treinamento de força que venha a ter como conseqüência a hipertrofia precisa ser bem feito, estruturado e obedecer algumas regras. Caso contrário, o trabalho é em vão e não serão vistos os resultados. Desta forma é muito importante que se tenha atenção em como o treino de força vem sendo conduzido, para que se obtenham os resultados que se espera. Cada corpo tem suas individualidades, mas certos parâmetros são iguais para todos. Continuar lendo

Conheça todos os benefícios do treinamento funcional

Treinamento FuncionalDurante muito tempo, quem não se adaptava aos métodos de treinamentos físicos mais famosos, como a ginástica, a musculação ou a aeróbica, tinha poucas opções de atividades diferenciadas, mas isso mudou com a prática do treinamento funcional. Continuar lendo

Aprenda como fazer exercícios para as pernas

PernasTer pernas fortes, bem torneadas e “durinhas” é o objetivo de muitas pessoas, afinal, e principalmente no verão, elas ficam mais expostas e em evidência. Por serem os membros que mais utilizamos no dia a dia, pois estão em constante solicitação para a locomoção. Continuar lendo

Definir seu abdômen não é algo inatingível

AbdômenTer um abdômen trincado, reto e com os músculos sobres salientes é o objeto de desejo de muitas pessoas. Porém, com as dificuldades que muitas pessoas apresentam, muitas vezes chegamos a acreditar que apenas os agraciados pela natureza é que conseguem tal objetivo. Bem, esta informação não procede, afinal mesmo com genética privilegiada ou sem ela, o treinamento e a alimentação são fundamentais para que você consiga o abdômen que tanto deseja. Continuar lendo